🌞 熱中症にご注意ください～命を守るために知っておきたいこと～
① 熱中症とは
熱中症とは、高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる病気です。
屋外だけでなく、室内でも発症することがあり、特に高齢者や乳幼児、持病のある方は注意が必要です。
② 今年も熱中症対策が重要です
厚生労働省では、熱中症による健康被害を防ぐため、「STOP！熱中症 クールワークキャンペーン」を実施するとともに、職場での熱中症対策の強化を進めています。近年は、早期発見や重症化を防ぐための体制整備も重視されています。(厚生労働省)
また、熱中症は仕事中だけでなく、家庭や日常生活でも起こります。
③ 熱中症を予防するために
💧 こまめな水分補給
のどが渇く前から、水分を補給しましょう。
大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も補給しましょう。
❄ エアコンをためらわずに使いましょう
「まだ大丈夫」
これが一番危険です。
室温28℃を目安に、エアコンを上手に利用しましょう。
👒 外出時の工夫
- 帽子をかぶる
- 日傘を利用する
- 日陰で休憩する
- 暑い時間帯の外出を避ける
🍽 食事・睡眠も大切
朝食を抜いたり、寝不足だったりすると熱中症になりやすくなります。日頃からしっかりと睡眠をとり、栄養をとって、熱中症にならないよう備えておきましょう。
④ 症状別の対応
🟢 軽症
- めまい
- 立ちくらみ
- 手足がつる
- 大量の汗 ※高齢者では汗をかきにくいこともありますので注意してください。
➡ 涼しい場所へ移動
➡ 水分・塩分補給
➡ 衣服をゆるめ、体を冷やす
🟡 中等症
- 頭痛
- 吐き気
- 倦怠感
- 集中力低下
➡ 自分で水分が飲めるか確認
➡ 改善しなければ医療機関を受診
🔴 重症
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呼びかけへの反応がおかしい
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意識がない
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全身のけいれん
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水分が飲めない
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まっすぐ歩けない
🚑 ためらわず119番通報してください！！
⑤ 特に注意していただきたい方
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65歳以上の方
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小さなお子さん
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高血圧・糖尿病・心臓病・腎臓病などの持病がある方
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屋外で作業される方
高齢になると暑さを感じにくく、のどの渇きも自覚しにくくなるため、知らないうちに熱中症になることがあります。
周りの方も注意をしてあげてください。
⑥ 当院からのメッセージ
熱中症は、予防できる病気です。
「少しおかしいかな」と感じたら無理をせず、涼しい場所で休み、水分・塩分を補給しましょう。
症状が改善しない場合や、意識障害・けいれん・水分が飲めないなどの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診するか、119番通報をしてください。熱中症警戒アラートや熱中症特別警戒アラートが発表された日は、不要不急の外出を控え、エアコンを適切に使用するなど、普段以上の対策を心がけましょう。
